co spala

[...] nie muszę :) Wysiłek dodatkowy, oprócz zamierzanego ze sprzętem na siłowni ? Tak - gram w piłkę nożną w klubie i ogólnie po kontuzji wróciłem do gry. Wiem że to ogromnie spala kalorie itp ale bez piłki po prostu nie potrafię wyżyć :) Trenuje 2-3 razy w tygodniu + jeden mecz ligowy w sb/nd. Moja dieta, którą sobie wdrożyłem jest raczej słaba [...]

[...] i podejmować intensywny wysiłek fizyczny, konieczne jest dostarczanie odpowiednio wysokiej ilości węglowodanów. Należy również pamiętać o tym, że podczas wysiłku organizm spala bardzo dużo kalorii pochodzących z węglowodanów. Aby uzupełnić te straty i zachować stan równowagi energetycznej (tzw. homeostaza), sportowiec powinien spożywać [...]

[...] (ziemniaki, pieczywo, makaron, pierogi). L-karnityna odgrywa ważną rolę w przemianie materii, uczestniczy w zamianie tłuszczu w energię. Wyciąg z zielonej herbaty pobudza spalanie tłuszczu oraz zwiększa wydatkowanie energii. Ocet jabłkowy reguluje trawienie, pobudza procesy metaboliczne oraz zmniejsza wchłanianie cukrów. Kofeina wspomaga [...]

[...] ludzi uważa że ćwiczenie mięsni brzucha powoduje jego odchudzanie... Myślenie takie jest błedem... ponieważ jego ćwiczenie daje jedynie przyrost mięsni... i nieznacznie spala tłuszcz... Ważne jest wykonywanie ćwiczeń aerobicznych (poprawiających wydajność naczyniowo-sercową) takich jak bieganie, jazda na rowerze, step up. Zwiększających [...]

[...] - w dni nie treningowe rano mam zamiar o 05:30 ubierać się ciepło i biegać, zaś w dni treningowe albo schodzę na wodę, albo zostaję na ergometrze wioślarskim (ponoć ergometr spala więcej tłuszczu, niż bieganie). Odczuwam bardzo duże pobudzenie w ciągu całego dnia, mam ochotę dosłownie zrobić wszystko, ponadto nie odczuwam żadnych zaburzeń pracy [...]

[...] przeprowadzić specjalistyczne badanie w laboratorium z bieżnią, ale 195 jest blisko ogólnego wzoru na HRmax (220-wiek). Do czego zmierzam... mówi się że tłuszcz najlepiej spala się w okolicach 65-75 HRmax, czyli odpowiednio dla mnie byłoby to: 195 x 0.65 = 127 195 x 0.75 = 146, więc puls w którym wygodnie mi się biega (150-170), gdzie [...]

[...] wadze jest mniej o 2kg, rozumiem, że mieśnie nóg, które prawdopodobnie mi urosły na wadze nieco dodają, więc może straciłem np 3kg tłuszczyku? 2. Czy jest sens się wspomagać spalaczami tłuszczu, przy wymienionej diecie i intensywności ćwiczeń? 3. Czy ktoś z Was ma podobne doświadczenia - kiepskie rezultaty aerobów a na przykład lepsze spalanie po [...]

Witam wszystkich. Nie chcę tu nikogo zanudzać, i już na początku pragnę podziękować ludziom, którzy przeczytają ten temat do końca. Przejdę od razu do rzeczy. Na siłowni, oraz z dietą mam doczynienia już 4 miesiące i 12 dni. Na początku było wszystko w porządku. Nie miałem ustalonej żadnej diety, po prostu jadłem, 4-5 posiłków dziennie. I tak o to [...]

[...] do 80cm w pasie czyli - 13 cm? Dodam , że nie liczę na kaloryfer w ten sezon . Chcę się po prostu pozbyć brzucha by aż tak się nie odznaczał. 2.) Warto inwestować w spalacz ? jako , że jestem przeciwnikiem tych mocnych rzeczy to co można kupić by ułatwić proces redukcji tk. tłuszczowej ? 3.) Ponoć brzuch schodzi ostatni - tzn najciężej [...]

[...] poziomie węglowodanów). Co zatem się dzieje z nadmiarem kalorii, który spożywamy? Często jest ładowany w boczki lub, czasem, nasz metabolizm staje się bardzo nieefektywny i spala więcej niż potrzebuje (jednak na to potrzeba dłuższego okresu spożywania nadmiaru kalorii). Dlaczego uważam, że to jest niepotrzebne, ano powód jest relatywnie prosty, [...]

[...] saunie. Sauna ta działa na zasadzie wnikania promieni podczerwonych na 4cm w głąb ludzkiego ciała. Dzięki tej metodzie nasz organizm podczas jednego 30minutoweg seansu spala 600-800 kcal, ponadto organizm nie pozbywa się tylko wody tak jak w tradycyjnej saunie, ubytek wody w tego rodzaju saunie to około 80% pozostałe 20% to tłuszcz, [...]

[...] wydaje mi się dobry, ale... Na treningu czuję się jak zawsze chudy, mam wrażenie że cały czas chudnę :(. Wiem że to wysiłek jest i nie ćwiczenia mają to do siebie, że się spala bo się ćwiczy. Ale gdzie ta masa? . Ukierujcie mnie jakoś żebym dobrze wyglądał bez takich barów, żeby przedramie i bic dobrze rosły też, żeby wszystko równomiernie [...]

[...] opony ! ) i pytam sie co jest grane doktorku? Widzisz synku, twoj organizm byl przyzwyczajony do dosc duzego wysilku, odkladal kalorie na trening i potem bez problemu je spala. Teraz nadal je odklada ale na kanapie ich nie spalisz. 3) Minelo kilka lat, moja waga ustabilizowala sie na poziomie 96 kg, przy wzroscie 180cm. Koszulki mi sie [...]

[...] www 3. tluszcze. tu pewnie troche kontrowersji, gdyz wychodzi ich az 112g, czyli ok 1,9g/1kg masy ciała. ale zakladajac dana osobe jak powyzej, ze jest ektomorfikiem, szybko spala, zjedzone posilki nie odkladaja sie w postaci tluszczu, to czy taka ilosc tłuszczu w diecie jest sluszna ? a wiadomo, ze nimi łatwo podbic te brakujace ektomorfikom [...]

[...] mimo ze jest tam dosc malo cm to nie moge zrobic na brzuchu kraty, brzuch juz od wpisdu dawna cwicze. Wiadomo ze wino nie jest cudownym srodkiem ktory buduje mase i zarazem spala tluszcz, zyly na rekach i barkach sa dosyc dosyc no ale 6-paka nie moge odslonic a forme plazowa trzeba miec Tak wiec kminie co tu jescze zrobic. Narazie obnizylem [...]

[...] ja jakaś aktywność fizyczną. Ćwiczę 4x w tyg. Jak myślicie w ciemno jak dodam 250kcal do diety to bede dalej redukować? Z tego co słyszałem to na treningu siłowym spala się od 5-9kcal/min. Jak Ćwiczę 60min uwzgledniajać najmniej kalorii czli 5. wychodzi, że na godzine spada 300kcal. Jeżeli macie jakieś pytania, które pomogą wam [...]

Panowie, będzie dość kontrowersyjnie. W obecnym wydaniu MD pojawił się artykuł Łukasza Kaźmierczaka. Był on na tyle ciekawy, że aż się zdziwiłem. Poruszył temat prawdpodobnie folstaxan, który działa jako inhibitor miostatyny, który ma być rewolucją na rynku. Od kilku lat mówi się o dopingu genetycznym i właśnie mamy z tym doczynienia. Najciekawsze [...]

[...] sztyfcie do nosa, syropie, maści, pudrach, tabletkach i płynach. EPHEDRINE należy do grupy sympothomimetics. Ma 3 interesujące efekty: po pierwsze- EPHEDRINE powoduje łatwe spalanie tłuszczu. Z jednej strony zdarza się, że EPHEDRINE powoduje wzrost temperatury i w ten sposób organizm spala więcej kalorii niż zwykle. Z drugiej strony EPHEDRINE [...]

[...] cwiczylem 7 miesiecy TSBS, od 2 miesiecy nie cwicze, bo mialem kontuzje, ale mysle, ze moge juz wrocic sauna raz w tygodniu, 3x10 minut (swoja droga, duzo kalorii sie spala siedzac w saunie?) Problem w tym gdzie umiejscowisc TSBS i czy w ogole? W tej chwili jedyny rozsadny termin to piatek i sobota a od wrzesnia poniedzialek-sobota, [...]

[...] (chociaż tu w większości króluje woda, herbata, zioła, sporadycznie napoje "zero"), a także biorąc pod uwagę treningi, kroki, też wykonywane obowiązki domowe przy których spala się jakąś tam podstawową ilość kcal, bilans mam "na minusie". Jeśli spożywam alkohol, wliczam to tak, aby nadal bilans wyszedł "na minus". Oczywiście, zdażają się [...]